Shiatsu
Técnica japonesa de pressão com os dedos, palmas e cotovelos sobre pontos e meridianos do corpo, feita com a pessoa vestida. É usada para relaxamento e alívio de tensões.
O que é Shiatsu
O shiatsu (“pressão com os dedos”, em japonês) se baseia nos mesmos pontos e meridianos da Medicina Tradicional Chinesa usados na acupuntura, mas sem agulhas. O terapeuta aplica pressão, alongamentos e mobilizações, com a pessoa vestida, geralmente em um futon no chão.
A acupressão, pressão em pontos específicos, é uma técnica próxima e às vezes usada em autocuidado. No Brasil, o shiatsu é ensinado em cursos livres e técnicos.
O que diz a ciência
Evidência limitada.
Uma revisão sistemática sobre shiatsu e acupressão (Robinson et al., 2011) encontrou alguns resultados positivos, principalmente da acupressão, para náusea e dor, mas com estudos de qualidade variável e poucos sobre o shiatsu em si.
Como outras técnicas manuais, o shiatsu pode promover relaxamento e alívio momentâneo de tensões musculares. Não há evidência de que trate doenças.
Para quem pode fazer sentido
- Quem quer uma massagem sem óleo, feita com roupa
- Quem sente tensão muscular e busca relaxamento
- Quem se interessa pela abordagem oriental dos meridianos
Como é uma sessão
A sessão dura de 50 a 60 minutos. Use roupas confortáveis, de preferência de algodão. Você se deita em um futon e o terapeuta aplica pressões ritmadas ao longo do corpo, combinadas com alongamentos suaves.
Cuidados importantes
- Informe gravidez, osteoporose, hérnias, uso de anticoagulantes ou cirurgias recentes.
- Evite pressão sobre varizes, inflamações ou lesões.
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Perguntas frequentes
Qual a diferença entre shiatsu e massagem?
O shiatsu é feito com roupa e sem óleo, com pressão em pontos e meridianos, enquanto a massagem ocidental usa deslizamentos sobre a pele.
Shiatsu tem comprovação científica?
A evidência é limitada. A acupressão tem alguns resultados positivos para náusea e dor, mas há poucos estudos de qualidade sobre o shiatsu.
Fontes
- Robinson et al., 2011 — A evidência para shiatsu: revisão sistemática de shiatsu e acupressão (BMC Complementary and Alternative Medicine)
- NCCIH — Massagem terapêutica: o que você precisa saber
Atualizado em 19/10/2026. Conteúdo informativo; não substitui consulta com profissional de saúde.